일단 첫사진은 나름 정직한?힘 거의 안주고 그림자 거의 안만들고 찍은 사진이예요.
저번에 올린 사진보고 좋은 말씀과 자극받고 간다고 하신분들이 많았는데요.
부담도 되고 찔리기도 했어요.(먼저 그림자 효과라고 밝히긴 했었어요)
그리고 전 반대로 마른 상태에서 근육을 붙이는 운동을 하는지라 눈에 확 보이는 것도 없기 때문에 자극겸 응원 받고 더 열심히 하고자 올립니다.

레그 레이즈 같은것들 및 복근과 하체 운동 위주로 했더니 골반뼈 근처에 근육이 생겼어요.나름 섹시 근육이라고 생각되는 부위라 좋더라고요ㅎㅎ

이게 바로 사기 사진이죠.힘 거의 안줬지만 한쪽을 어둡게 하고 찍으면 이렇게 달라집니다.ㅎㅎ

기쁨의 세레머니?ㅎㅎ
혼자 이러고 놉니다;;

사이드 플랭크의 일종인데요.
사이드 플랭크 레터널 레그 리프트예요.
다시 찍어봤는데 그사이 다리 근육이 많아졌나봐요.
팔힘과 다리힘으로 버티는건 플랭크와 같아요.
그리고 힙이 쳐지지 않게 올려주는것도 같습니다.
발꿈치와 팔꿈치에 힘을 주고 균형을 잡아줘야 뒤로 넘어가지 않아요.

브릿지 레이즈예요.
팔을 벌려야하는데 급해서 저리 찍었네요.
보름까진 쉬웠는데 점점 힘들어 집니다.ㅎㅎ

니 푸쉬업.
31일 했어요.
팔이 부실해서 하고 있어요.
그냥 푸쉬업은 못해요.ㅠ.ㅜ
한3개쯤?

크런치예요. 100개 넘어갈땐쯤엔 지옥을 경험하다가 200개땐 해탈의 경험을ㅋㅋ

복근&하체운동 프로그램에 있어서 하게되었어요.이것도 지옥을 맛본뒤엔 해탈을 경험해요.하지만
19일쯤부턴 미치겠어요.지금은 22일했어요.

플랭크
전 이게 젤 힘들어요.
팔힘이 부족한지라 200초 넘기면서부턴 온몸이 떨리기 시작하더라고요.

아기자세&코브라 스트레칭.
플랭크 뒤엔 해주는게 좋을것 같아요

싯업
한달 채우고 또 하고 있어요.
먼저할땐 복근왕이라는 판떼기가 있어서 거기서 좀더 쉽게 했어요.이번엔 제대로 해볼려고요

런지.
무릎이 깨지는 고통ㅠ.ㅜ
20일쯤 되니깐 할만해졌어요.
그래도 무릎 아픈건 함정ㅠ.ㅜ

버피.
😱에구구 다트에선 푸쉬업점프까지하던데요.
도전 버피에선 기본만 이고요.
뭘로 해야하죠?
죽겠어요.

안쉬고 폭풍 스쿼트
덕분에 요즘 허벅지가 터질듯한 근육으로 남편이랑 맞먹겠어요ㅋㅋ

점핑잭
이걸 왜 내가 도전했을까 후회하는중이예요.
하다보면 머리 똥머리에서 망나니되어 있어요😂
이건 버피와 함께 젤 늦게 해야하는 운동!
이거부터하면 딴거 못함ㅋㅋ

레그레이즈
할만해요.
레그드롭스가 더 힘듬 갯수가 많아서요😅
무릎 꼭 피고해야 운동효과 업인듯요.




오늘 운동전에 이거 찍다가 진 다빠져서 죽을뻔요.ㅎㅎ
금욜인 오늘 오션월드 갑니다.
운동은 물건너 간듯요ㅎㅎ

첫과 끝은 꼭 스트레칭하세요.
그리고 첫타는 플랭크가 좋은것 같아요.
전 딴거하다가 플랭크하면 더 힘들었어요

모두 홧팅요
(속옷 아니고 스포츠브라와 쫄바지예요)