다이어트 일기
05월 27일 (음식 996kcal, 운동 332kcal)
리베르타스
- 2016.05.27 08:53
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아침식사 : 474kcal (47.59%)
| 우유 (1컵, 150ml) | 90kcal |
| 수제 플레인 요거트 (1컵, 100ml) | 75kcal |
| 캐슈넛 (0작은컵, 13g) | 73kcal |
| 샌드위치 햄 치즈 (1/4인분) | 83kcal |
| [롯데] 롯데와플 (1봉지, 20g) | 95kcal |
| 딸기쥬스 생과일 (1컵, 200ml) | 58kcal |
점심식사 : 160kcal (16.06%)
| 참치캔 기름제거 (1캔, 100g) | 120kcal |
| 야채샐러드 (1소접시, 123g) | 40kcal |
저녁식사 : 236kcal (23.69%)
| 수제 플레인 요거트 (1컵, 100ml) | 75kcal |
| [서울우유] 슬라이스치즈 (0장, 6g) | 17kcal |
| 식빵 (0쪽, 12g) | 33kcal |
| 계란조림 (1인분) | 74kcal |
| 야채샐러드 (1소접시, 80g) | 30kcal |
| 아몬드 (1개, 1g) | 7kcal |
간식 : 126kcal (12.65%)
| 밀크캬라멜 (1낱개, 5g) | 20kcal |
| 바나나칩 (건바나나) (1봉지, 14g) | 50kcal |
| 캐슈넛 (0작은컵, 10g) | 56kcal |
운동 : 332kcal
| 박봄다리운동 (10분) | 80kcal |
| 팔굽혀펴기/푸쉬업[가슴근력운동] (세트) (50회) | 15kcal |
| 제자리파워워킹 (15분) | 99kcal |
| 런지(세트) (60회) | 17kcal |
| 스쿼트(세트) (45회) | 19kcal |
| 제자리 걷기 (60분) | 102kcal |
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