다이어트 일기
05월 27일 (음식 1291kcal, 운동 96kcal)
다욧하셩
- 2016.05.27 09:18
- 20
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아침식사 : 385kcal (29.82%)
| [햇살푸드] 천사섬 함초 닭가슴살 소시지 (1회, 30g) | 35kcal |
| 토마토 (1개, 80g) | 11kcal |
| 군고구마 (1개, 100g) | 131kcal |
| 계란후라이 (1개,53g) | 115kcal |
| [오뚜기] 카놀라유 (1회분, 5g) | 45kcal |
| [대감식품] 파인애플 식초 (1회분, 30ml) | 32kcal |
| [오가닉올즙] 친환경양배추즙 (1회,100g) | 16kcal |
점심식사 : 213kcal (16.50%)
| 우유 (1컵, 200ml) | 120kcal |
| 바나나 (1개, 100g) | 93kcal |
저녁식사 : 693kcal (53.68%)
| 흑미밥 (1공기, 150g) | 209kcal |
| 양파 (1개, 100g) | 35kcal |
| [오가닉올즙] 친환경양배추즙 (1회,100g) | 16kcal |
| [대감식품] 파인애플 식초 (1회분,25ml) | 27kcal |
| 대파 (1회분, 20g) | 5kcal |
| 계란후라이 (1개, 53g) | 115kcal |
| [오뚜기] 메밀소바장국 (1회분, 50g) | 85kcal |
| [햇살푸드] 저염 훈제 닭가슴살 (1회, 100g) | 130kcal |
| 마요네즈 (1큰술, 10g) | 70kcal |
| 김 (1회분, 10g) | 1kcal |
운동 : 96kcal
| 전신 4일차 (10분) | 50kcal |
| 플랭크 (1분) | 6kcal |
| 레그레이즈 (1분) | 8kcal |
| 와이드 스쿼트 (1분) | 6kcal |
| 크런치 (1분) | 8kcal |
| 러시안 트위스트 (1분) | 6kcal |
| 덤벨 사이드 밴드 (2분) | 12kcal |
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