다이어트 일기
05월 27일 (음식 976kcal, 운동 563kcal)
sara324
- 2016.05.27 09:55
- 40
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아침식사 : 268kcal (27.46%)
| 연어 (1접시, 150g) | 238kcal |
| 양파 (1개, 30g) | 10kcal |
| 홀스래디쉬 소스 (1회분, 5g) | 20kcal |
점심식사 : 309kcal (31.66%)
| 돼지 앞다리살 (1회분, 130g) | 240kcal |
| [대림선] 묵곤약 (1회분, 25g) | 2kcal |
| 양배추 (1접시, 30g) | 7kcal |
| 부추 (1회분, 10g) | 3kcal |
| 양파 (1개, 30g) | 10kcal |
| 깻잎 (1회분, 8g) | 2kcal |
| 고추장 (1큰술, 15g) | 6kcal |
| 간장 (1회분, 10g) | 4kcal |
| 올리고당 (1회분, 6g) | 17kcal |
| 다진마늘 (1작은술, 3.75g) | 5kcal |
| 고춧가루 (1회분, 5g) | 13kcal |
저녁식사 : 370kcal (37.91%)
| 돼지 앞다리살 (1회분, 150g) | 277kcal |
| 파절이 (1인분, 0g) | 50kcal |
| 상추 (1회분, 100g) | 18kcal |
| 파인애플 식초 (1회분, 25g) | 25kcal |
간식 : 29kcal (2.97%)
| 블랙원두커피 (1잔, 250ml) | 4kcal |
| 파인애플 식초 (1회분, 25g) | 25kcal |
운동 : 563kcal
| 빠르게걷기 (30분) | 114kcal |
| 스쿼트(세트) (30회) | 13kcal |
| 팔굽혀펴기/푸쉬업[가슴근력운동] (시간) (2분) | 18kcal |
| 버피테스트(세트) (10회) | 30kcal |
| 점핑잭 (세트) (180회) | 90kcal |
| 바벨 벤트 오버 로우 (4분) | 32kcal |
| 암워킹 (시간) (1분) | 10kcal |
| 마운틴클라이머 (1분) | 10kcal |
| 싯업 (2분) | 12kcal |
| 크런치 (2분) | 16kcal |
| 싸이클 실내자전거 (30분) | 150kcal |
| 레그레이즈 (2분) | 16kcal |
| 바벨숄더프레스 (2분) | 16kcal |
| 바벨 스쿼트 (4분) | 24kcal |
| 와이드 스쿼트 (1분) | 6kcal |
| 사이드런지 (1분) | 6kcal |
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