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운동량 이렇게 충분할까요?
늘씬한 비
- 2016.05.27 12:06
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안녕하세요
질문을 어디다 올려할 지 몰라서
고민방이랑 여기 두군데 올립니다.
제가 키가 작아요 키156에 몸무게47인데
한달간 5키로 감량하려합니다.
하루에 800칼로리 섭취하고
운동은 마일리 사이러스 하체 2회
복근10분운동 2회
이렇게 근력운동만 하려는데
충분할까요?
식이를 확 줄이니
운동을 많이 하는게 부담되어서요
한달 5키로 감량 목표인데
운동량이 충분한지 ㅠㅠ
의견을 여쭙고 싶습니다.
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최소1000칼로리는 드셔야 다이어트 끝나고나서 일반식드실때 요요방지할 수있어요!
유산소 운동은 해주셔야 효과가 더 좋을거에요~ㅎㅎ
Traum 아! 그거 좋은 생각이네요 네에! 근데 제가 등치가 보통분들보다 작은데.. 그래도 똑같이 꼭 천칼로리 먹어야 할까요?
밥은 1000이상은 잡으셔야 한대요. 스트레칭 챙겨하시고, 운동2개는 지루하니 다신트레이너 어플에서 맘에 드는거 골라 번갈아가면서 해주세요~
돼지쐉놈 네에 운동을 많이 못할거 같아서 ㅠㅠ 음식이라도 줄이려구여.. 한달만에 감량하는 단기 다이어트라..
네.. 감사합니다 ㅠㅠ
그리고 비만은 아니신듯해서... 총섭취 칼로리는 1000칼로리 이상으로 잡으심이 좋을듯 너무적게드시면 나중에 요요우려되서요...
음... 지방연소를 위한 유산소운동을 병행하셔야할것같아요.