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운동할 시간이 부족하신 분들은 어떻게 운동하세요?
Danah
- 2016.05.27 13:02
- 97
- 4
저는 운동할 시간이 부족해요ㅠㅠ 출퇴근 거리가 2시간씩 걸리고 직업 특성상 야근도 잦아요. 아침 일찍나오고 밤 늦게 집에 가다보니 집에 가면 피곤해서 바로 뻗게 되는데 저처럼 운동할 시간 부족하신 분들은 운동 어떻게하시나요ㅠㅠ
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전 화장실가서 스쿼트 짧게하거나 사무실에 사람없는곳 있으면 벽에 푸쉬업하는식으로 짬내서 조금씩해요
전 일어나서 5분정도 스트레칭을 하고 씻으며 스쿼드등을 하고
의도적으로 서서 다녀요 서서 밥도 먹구요
그리고 일하는 중간중간 몸풀기 하구요
집에서 피곤하니 스트레칭도 좀하고 제자리뛰기좀 하고 씻고 누워서 tv보며 꼼지락꼼지락 복근운동도 하구요
직장인은 운동할 시간을 내기가 어렵죠ㅠㅠ 화장실갈때 스쿼트를 하는것 계단사용하기 걸을수있을때 최대한걷기같이 한꺼번에 몰아서 안해도 운동효과가 있다고 들었어요~~
전그런경우는아니지만 시간없다면 간단한것부터시작하시는게어떠세요? 플랭크를 1분씩매일한다던지 스쿼트를한다던지..여기나와있는도전하기부터해보세요. 간단한스트레칭후도전하기하시면5분도안걸려요.안하는것보단 낫겠지요~^^