아그리고 우엉차마셔요~^^물대신요ㅋㅋ근데우엉차도 마니먹음설사한대요 전 괜찬치만요ㅋㅋ존하루♥

꽃상츄♥ 우와~~ 아기 보시면서 쉽지 않으실텐데 대단하세요~~
전 퇴근하고 하는 운동 2시간이 전부 (ToT)
오늘도 화이팅요~^^

저 애기아직 어려서 애기자는시간 낮에두시간정도 근력운동이랑요
다신에있는 다리라인복부라인30일 짜리그거랑요 훌 라푸~~ 글고 밤열시부터 열두시까정 또 훌라푸요~
제가 복부에 살집중이라서요
글고시간날때마다 레그레이즈?? 그거랑L자 다리운동해요~
힘들어요ㅠㅠ
식사는1일1식 거의하구요~
정배출출하믄 스페셜 케이먹구요
첨엔 힘들었는데 한달되가니까 적응된듯해요~^^같이 홧팅해요^^

저두 그즈음 다욧시작했어요
저는 고도비만이라 그런지 식단 아침선식에 점심에 잡곡밥조금
저녁두조금씩 신경써서먹고
안하던 식단조절을하고 스트레칭조금씩 해서그런지 3월9일부터 시작해서 6키로정도빠졌는데--;
가슴에서만 5키로 빠진거같아요ㅠㅠ

건뚱입니다 이렇게 먹어도 거의 1000칼로리 나오던데요 (ToT)

건뚱입니다 아침은 현미밥 반공기 이상 한공기 미만에 김치나 나물 뭐 그런 기본반찬요~~
400칼로리 정도선 되는것 같구요

점심은 양상추 파프리카 삶은계란 1개 드레싱 없이

저녁은 주로 바나나한개 먹구요

점심과 저녁사이에 배가 고프면 요플레나 견과류먹어요~~~

주말엔 메뉴에 좀 자유롭김한데
고칼로리 먹으면 한끼만 먹어요

운동은 한시간 반에서 두시간
웨이트 런닝 싸이클 필라테스 섞어가며 하고 있어요
필라테스는 아직 초보수준이라 뭐 스트레칭이 거의 주를 이루고 있어요^^;

먹는칼로리는적은데 혹시 뭘드시는지 궁금해요 ㅜㅜㅜ

운동량이 적으시면 식단을 천이하로 드셔야될듯;;; 제가 15일동안 비슷하게 한것같은데 안빠짐.

꽃상츄♥ 제가 두시간동안 런닝 사이클 필라테스 하거든요~~
기계에 나오는 칼로리랑 다신 검색해서 나오는 칼로리랑도 다르고
필라테스 같은 경우도 잘 못하는 동작도 많고해서 걍 50분 한걸 30분으로 기록하기도 하고 하는데
어떤 운동주로하세요??

제가보기엔 운동량이넘적으신듯요 저도3월말부터시작해서지금거의한달되가는데 하루800칼정도조금못먹구 운동은펴균400칼정도하거든요??
애기가아직어려서 밖에서하는운동은많이못해요~
근데 전 지금8키로 감량했어요~
같이 함노력해봐요~^^저도82키로에 시작해서74키로까지내리고 아직도 노력중인디 요즘은 진짜 눈꼽만큼씩 빠져요ㅠㅠ