다이어트 일기
05월 27일 (음식 716kcal, 운동 279kcal)
Molitt
- 2016.05.27 17:36
- 42
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아침식사 : 267kcal (37.29%)
1. 감자수프 (칼로리 측정 불가ㅠㅠ) 감자볶음 하느라 잔뜩 사다 둔 감자랑 양파 어디에 쓸 까 하다가 수프로 만들어봤어요! 소금?설탕?버터 아주 쬐~끔 넣고 만든 (나름)건강한 수프에요! . ??레시피 1. 감자를 썰어 삶아두고 버터 조금에 다진 양파와 애호박(혹은 갖은야채)을 양파가 투명해질 때 까지 볶아준다 2. 삶은 감자를 마구마구 부셔 우유 150ml(감자양에 따라 조절)+볶은야채와 함께 넣고 뭉근해질 때 까지 끓인다 3. 좀 식혀서 먹는다!?? 완성!
| 감자 삶은것 (1인분) | 84kcal |
| 애호박볶음 (1/2인분) | 46kcal |
| 양파볶음 (1소접시, 30g) | 28kcal |
| 저지방우유 (1컵, 150ml) | 76kcal |
| 버터 (1/4큰술, 4g) | 33kcal |
점심식사 : 158kcal (22.07%)
| 바나나 (1개, 100g) | 93kcal |
| 리터 스포트 홀 아몬드 초콜릿 (1회분, 12g) | 65kcal |
저녁식사 : 204kcal (28.49%)
| 무첨가유기농두유 (1회분, 220g) | 68kcal |
| 통곡물건과일뮤즐리 (1회분, 40g) | 136kcal |
간식 : 87kcal (12.15%)
| [dm] Sportness Eiweiß 32% Banana (1/2회분, 22g) | 87kcal |
운동 : 279kcal
| 보통 걷기 (30분) | 78kcal |
| 보통 걷기 (40분) | 104kcal |
| 스트레칭 (20분) | 80kcal |
| 런지(세트) (60회) | 17kcal |
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