다이어트 일기
05월 28일 (음식 1212.6kcal, 운동 495kcal)
시크me
- 2016.05.27 19:56
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아침식사 : 160kcal (13.19%)
| [기린] 더블모카번 (1/2회분, 30g) | 95kcal |
| [커피빈] 카푸치노 (1/2스몰, 6oz) | 65kcal |
점심식사 : 564kcal (46.51%)
| 월남쌈 (1대접, 300g) | 458kcal |
| 베트남쌀국수 (1인분, 100g) | 106kcal |
저녁식사 : 332kcal (27.35%)
| 연어 (1접시, 150g) | 239kcal |
| 상추 (1회분,100g) | 18kcal |
| 항정살 구이 (1인분, 30g) | 62kcal |
| 물미역 (1소접시,70g) | 13kcal |
간식 : 157kcal (12.95%)
| 우유 (1/2컵, 100ml) | 60kcal |
| 단백질파우더 (1회분, 25g) | 97kcal |
운동 : 495kcal
복근70.니푸쉬업20.스쿼트100.와이드100.런지30.다신다리6일차(50)
| 덤벨 아령운동 (3분) | 19kcal |
| 싸이클 실내자전거 (50분) | 350kcal |
| 스쿼트(세트) (105회) | 46kcal |
| 레그레이즈 (10분) | 80kcal |
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