핑코♥ 이제부터 조금 더 조절할려합니다 키는 148정도에요!

49여신 제 키가있어서 저 정도가 조금 마른편이거든요ㅎㅎ

_(┐「ε:)_ 그렇군요 알겠습니다 너무 안먹는다고하시니까 오늘은 좀 더 먹었어요!

45키로만들기! 평소에는 닭가슴살 캔으로 된거를 먹기는한데 부족한것 같아서 닭가슴살을 살려구요!

jiro 단백질은 섭취해야하는건 알았는데 그 정보는 처음이네요 알려주셔서 감사합니다!

Ayumin 어제 특히 적게 먹었어요ㅎㅎ

키가몇이신가요?? 너무 극단적이신데;; 운동량은많고 식단은 너무적고 저래드시고 저래운동하시면 빈혈 기본에 무기력증 올거같은데요

목표 몸무게 .... 다시 생각해 보세요

너무 적어요.... 처방받은 음식칼로리가 1000미만이면 다시 처방받으시는게 나아요

단백질안드시면..체지방이아니라 근육부터빠진대요ㅜ
50키로기준 일반인40g 근력운동하는사람은 60g섭취해야된대요 닭가슴살100그램은 단백질23.5g이구요 두부100그램은 9.5그램이 단백질이에요 닭가슴살100그램이라도 섭취해주세요