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다이어트 고민&질문

멘토님의 답변을 기다리고 있어요.

근력운동은 몇분정도?

다신등급

내꿈은 44s
  • 2015.04.28 00:23
  • 304
  • 7

대게 유산소 운동은 30분이상해야 체지방이 연소한다고 하잖아요
그럼 무산소 운동..근력운동은 얼마나 해야 근육이생기는건가요?
가령 푸시업을 한다면 몇분?이나 해야 효과가 나타나나요?

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  • 다신
    별쓰로리 2016.04.19 07:20

    마지막으로 꾸준히하는게답이죠^^그렇다해서매일해도별차이없구요 근육이자랄수있게 휴식시간도갖으며 주에 나누어해보세요~~!!

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  • 다신
    별쓰로리 2016.04.19 07:19

    근력운동은 본인몸에 자극이이되야지 시간은그리중요치않습니다
    사람마다 근육양도달라서요..
    윗분말처럼 중량,횟수가중요하고 세트로 조금씩늘려가는게좋습니다!

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  • 입문
    updown 2015.04.28 00:45

    무산소는 시간이 아니라
    무게랑 횟수 그리고 세트가 중요해요
    보디빌더, 크로스핏 선수들도 실 웨이트 트레이닝 시간은 40분 정도라고 알고 있습니다 ~

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  • 초보
    사월♥ 2015.04.28 00:27

    버피테스트도 좋다고하더라구요!

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  • 초보
    사월♥ 2015.04.28 00:26

    푸시업말고도 종류는많으니까 여러개를 10분정도씩 번갈아가면서 음악틀고하면 금방해요!@

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  • 지존
    내꿈은 44s 2015.04.28 00:25

    사월♥ 아 ..그동안 괜한수고였구나ㅠㅠ
    감사합니다

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  • 초보
    사월♥ 2015.04.28 00:24

    무산소는 아무리적어도 30분이상인거로 알고있어요 적으면 효과없는건 마찬가지에요

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