다이어트 일기
05월 28일 (음식 2141kcal, 운동 1350kcal)
166 51이 될때까지!
- 2016.05.28 08:36
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아침식사 : 394kcal (18.40%)
| 잡곡밥 (1공기, 86g) | 128kcal |
| 이면수구이 (1인분, 27g) | 43kcal |
| 호박된장찌개 (1뚝배기, 153g) | 114kcal |
| 상추겉절이 (1인분, 15g) | 7kcal |
| 부추무침 (1인분, 15g) | 22kcal |
| [건국]무첨가 두유 (1회, 190g) | 80kcal |
점심식사 : 1,271kcal (59.36%)
| 코카콜라 (1캔, 50ml) | 22kcal |
| 녹차아이스크림 (1컵, 50g) | 85kcal |
| 육회 (1중간접시, 20g) | 30kcal |
| 훈제연어 (3조각, 60g) | 69kcal |
| 골뱅이 (1회분, 60g) | 51kcal |
| 잡채 (1인분, 40g) | 66kcal |
| 쭈꾸미 (1소접시, 80g) | 37kcal |
| 새우 (1접시, 30g) | 31kcal |
| 홍합 (1회분, 50g) | 36kcal |
| 불족발 (1회분, 30g) | 45kcal |
| 숯불바베큐치킨 (1회분, 90g) | 193kcal |
| 타코야끼(문어빵) (2개, 40g) | 84kcal |
| 탕수육 (1회분, 40g) | 78kcal |
| 찐만두 (1개) | 36kcal |
| 유산슬 (1인분, 45g) | 115kcal |
| 김밥 1개 (3개, 114g) | 93kcal |
| 케잌 (1회분, 60g) | 200kcal |
저녁식사 : 335kcal (15.65%)
| 야채샐러드 (1소접시, 15g) | 15kcal |
| 토마토 (1개, 10g) | 1kcal |
| 오렌지 (1개, 10g) | 2kcal |
| 모짜렐라치즈 (1회분, 10g) | 28kcal |
| 가래떡 (1쪽, 20g) | 41kcal |
| [생선회]송어회 (1접시, 12g) | 15kcal |
| 버섯볶음 (1소접시, 12g) | 9kcal |
| 새우 (1접시, 15g) | 15kcal |
| 브로콜리 (1접시, 30g) | 9kcal |
| 보쌈 (1인분, 5g) | 15kcal |
| 레드파프리카 (1개, 6g) | 1kcal |
| 갈비찜 (1소접시, 10g) | 11kcal |
| 양송이버섯 (1회분, 5g) | 1kcal |
| 콩국 (1소대접, 25g) | 14kcal |
| 두부된장국 (1대접, 60g) | 53kcal |
| 바닐라아이스크림 (1컵, 50g) | 79kcal |
| 호박죽 (1인분, 20g) | 23kcal |
| 동치미 (1인분, 30g) | 3kcal |
간식 : 141kcal (6.59%)
| 캐슈넛 (1작은컵, 25g) | 141kcal |
운동 : 1,350kcal
| 재즈댄스 (30분) | 165kcal |
| 덩키 킥 (20분) | 120kcal |
| 고정자전거 (54분) | 633kcal |
| 고정자전거 (1분) | 15kcal |
| 고정자전거 (6분) | 67kcal |
| 고정자전거 (33분) | 350kcal |
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