다이어트 일기
05월 28일 (음식 1676kcal, 운동 1906kcal)
니트원피스
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- 2016.05.28 10:23
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아침식사 : 464kcal (27.68%)
| 호밀빵 (1회분, 100g) | 264kcal |
| [서울우유] 저지방우유 (1팩, 200ml) | 80kcal |
| 단백질보충제매트릭스5.0protein프로틴 (1스쿱, 31g) | 120kcal |
점심식사 : 216kcal (12.89%)
| [일동] 후디스 그릭요거트 저지방 (1회분, 90g) | 125kcal |
| 아로니아 (1회분, 60g) | 30kcal |
| 해바라기씨 볶은것 (1종지, 10g) | 61kcal |
저녁식사 : 882kcal (52.63%)
| 백반 (1/2인분) | 290kcal |
| 카스맥주 (8잔, 1600ml) | 592kcal |
간식 : 114kcal (6.80%)
| 사과 (2회분, 200g) | 114kcal |
운동 : 1,906kcal
| 자유영 수영 (120분) | 1,080kcal |
| 스쿼트(세트) (100회) | 44kcal |
| 팔굽혀펴기/푸쉬업[가슴근력운동] (세트) (60회) | 18kcal |
| 고정자전거 (40분) | 250kcal |
| 버피테스트(세트) (80회) | 240kcal |
| 팔벌려뛰기/PT체조(세트) (500회) | 250kcal |
| 플랭크 (4분) | 24kcal |
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ㅁ꼬타야 수영빼곤 시간날때마다 짬짬히 해요...
운동이 생활화 될수있도록 적응하는 중이에요..
다신..도전하기.. 도움많이 받고있어요~😄
운동량이..ㄷㄷ