다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
건강한 식단 알려주세요 ㅠㅠ
v0126
- 2016.05.28 11:27
- 257
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제 식단은
아침: 사과1개, 메치니코프
점심: 채소 위주의 반찬, 현미밥 반공기
저녁: 닭가슴살 or 두부요리, 두유 or 과일(오렌지나 참외)
월-금은 이렇게 먹구요.
토,일은 먹고 싶은걸로 조금만 먹습니다.
물은 하루 2리터 정도 먹는것 같구요.
괜찮은걸까요???ㅠㅠ
아 운동은 아침에 요가 30분
저녁에 유산소 20분, 요가 30분, 근력운동 10분 입니다.
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저녁에 과일보다는 토마토나 샐러드쪽을 곁드리는게 더 좋을 것같아요. 저녁에 먹기에는 당도 있고 탄수화문도 있구요. 특히 오렌지는 산도가 있어서 위장에 안 좋을수도 있어요. 저녁에 산도가 있는 음식은 잘 동안 공복상태가 될때 위험해지거든요.
밑에 물이 많이 보이네요~~ 잘하고 계신 것 같아요