다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
운동후 프로틴 꼭 먹어야되나요?
꼬꼬빌
- 2015.04.29 17:21
- 374
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다이어트중인데운동후에
단백질파우더 먹는게 더 좋나요?
운동전에 식사할때 닭가슴이랑 계란흰자 고구마 이런식으로
단백질위주로식사를하고
운동을 보통 밤 늦게 9시정도에해요.
운동끝나고는 바로 자요
근력운동먼저하고 유산소로
운동끝나면 11시넘는데 너무늦은시간에 섭취하는건
안좋나요? 아니면 먹는게 더 다이어트에 도움이되나요?
요새 한달동안 정체기와서 몸무게가 안내려가네요ㅜ
단백질 양을 늘리라고하는데 도움좀 주세요ㅜㅜ
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집에 체지방체중계있어서 재보면
전 운동 더늦게하거든 씻고나면 보통2신데
그날그날 다르긴하지만
삶은계란흰자3개정도나
두부먹고잔날이랑
아예안먹고 잔날이랑
근육손실차가 있긴해요
바로주무셔야되면
단백질파우더쉐이크해서 한잔 드시고
주무시는것도 괜찮을듯해요
단백질양은 보통 본인 체중이나 적정체중에 1.0~1.5를 곱한 g를 섭취하는게 가장좋습니다. 과다섭취할경우 단백질의 대사산뮬인 암모니아가 유독화되지 않고 체내에 쌓일수도 있어요. 그리고 단백질파우더는 운동전에 섭취하는게 나으실거에요. 또한 츙분히 섭취하실경유 굳이 단백질파우더를 드실필요는 없구요.