한달만에 5키로빼는법
마른이
키 158에 몸무게 50정도합니다 식단이랑 운동가튼거 추천해주세요 ㅠㅠ 하루동안 어떻게머거야되고 운동하는지좀 .. 그리구 물2리터를 어떤때에머거야살빠지는지좀알려주세요 !!
💡 신고하기 (신고 사유를 선택해주세요.) ✕
함께 읽으면 도움되는 글
다이어트할 때, 물 먹는 타이밍 언제가 좋을까?
최희, 70kg→50kg대로 내려올 수 있었던 식단의 정체는?
탄탄한 몸매를 위한 초보 유산소 운동 BEST!
30일만에 5.1kg 감량 성공팁! 눈바디 대신 0바디로!
감사합니당
잘 먹고 잘 자고 잘 운동하기에서먹는 것 1000칼로리 제한 먹는 칼로리만큼 소모할려고 하는 운동과 생활습관
본인의 현재 몸 상태에 따라서 다를거 같아요 그래야 본인한테 맞는 식단이나 맞는 운동법을 찾을수 있을듯... 물론 정석은 식이요법과 운동이지만요
물은 식전에 마시는 게 좋다고 합니다. 식후에 마실 경우 30분뒤에 마시는 게 소화를 방해하지 않는다고 합니다.
칼라거펠트 다이어트 어떠신가요? 2주동안900kcal/3주차1200/4주차부터1600칼로리 맞춰 먹는거에요. 당연히 정크푸드는 빼야해요. 초반에는 걷기나 요가같은 가벼운 운동. 3주차부터 강도를 높이는 게 좋을 듯 합니다. 그럼💪
30일 복근 만들기 21일차 성공!
30일 하루 2L 물마시기 6일차 성공!
공지사항
다이어터 랭킹
아래 이메일 주소로 연락주시면빠른 시일내에 회신드리도록 하겠습니다.
감사합니다.
등록 가능한 파일 확장자는 jpg, gif, png 입니다.
문제가 있거나 문의 사항이 있으시면 아래의 주소로 문의하시기 바랍니다.
감사합니당
잘 먹고 잘 자고 잘 운동하기에서
먹는 것 1000칼로리 제한 먹는 칼로리만큼 소모할려고 하는 운동과 생활습관
본인의 현재 몸 상태에 따라서 다를거 같아요 그래야 본인한테 맞는 식단이나 맞는 운동법을 찾을수 있을듯... 물론 정석은 식이요법과 운동이지만요
물은 식전에 마시는 게 좋다고 합니다. 식후에 마실 경우 30분뒤에 마시는 게 소화를 방해하지 않는다고 합니다.
칼라거펠트 다이어트 어떠신가요? 2주동안900kcal/3주차1200/4주차부터1600칼로리 맞춰 먹는거에요. 당연히 정크푸드는 빼야해요. 초반에는 걷기나 요가같은 가벼운 운동. 3주차부터 강도를 높이는 게 좋을 듯 합니다. 그럼💪