ㅎㅎ 오늘처럼님 lsolasty님 정성스런 댓글 감사합니다ㅎㅎ 함 참고해서 해봐야겠어요!!😍😍😍😍

자전거도 괜찮아요~~ 속도조절만잘해준다면요^^아직 아가라서 무릎에 통증은 안느껴질수도있으나 나이먹으면 고생할수도ㅠㅠ 아파트사신다면 계단오르기도 괜찮아요~~ 내려오는건 무릎상하니 오르는것만요^^ 천천히 건강한 다요트하셔서 꽂다운20대를 불태워보세요~~~~화이팅~^^(20대로 돌아가고프다~.~;;)

근데 갑자기 칼로리 줄이면 막 힘이 안나고 그런데ㅠㅠ

저는 그래서 일주일에서 10일정도 적응기간을 가지고, 그 후에 운동시작했어요.

물론 적응기간 동안에도 걷기, 필라테스 같은 가벼운 운동은 했구용:D

제가 하고있는거는 : 버피테스트, 마운틴클라이머, 점핑잭, 크로스잭, 잭크로스킥, 스케이터홉 이 있구요

추가 근력운동은 : 스쿼트, 런지, 크런치 하고 있어요ㅎㅎ

약 250-300칼로리를 운동으로 태우리라! 생각하면서 운동하는거죠♬

줄넘기ㅠㅠ 조심하세요ㅠㅠ
다이어트는 운동보단 식단조절인데... 1200칼로리 드시다가 적응되시면 1000칼로리 해보세요♬

그리고 저는 운동으로는 유산소 근력운동을 추천해드리고 싶네요:-)