평소 단백질섭취를 잘 안하시분들이 단백질섭취를 본인 몸에 맞게 섭취를 하면 1kg정도의 근육이 생기더라구요^^
근력운동은 플랭크하시면 될거같네요

하나린♥ ㄱㅅㄱㅅ♡.♡

현미밥이쵝오다 스쿼트가 기본이지요
다신에 있는 30일 프로그램 꾸준히 해보세요

하나린♥ 근력운동추천부탁드릴께요

마른 비만형?
근력운동 필요하세요
단백질 섭취하시고요
복부비만도를 낮추시려면 유산소 병행하시고요

꿀딸딸 감사해요

스쿼트버킷 추천해요ㅋㅋㅋ
첨엔 맨몸으로 몸이익숙해지도록 하다가
점점 덤밸을 끼고 하세요

꿀딸딸 스쿼트...?버킷 이런거해야할까요

꿀딸딸 원래 저주받은하체라 하체가살이안찌고상체하고복부만 찌더라고요
ㅜㅜ 안습이네욤
근력운동은 어떤게좋을까요

걍 제의견은요. 48키로에비해 근육량이 적고 지방량이많아요
근력운동 위주로하시고. 특히 다리쪽이근력이 부족해요 전체 다하시면좋지만 다리를 조금만 신경쓰세요. 근력운동 유산소 둘다하시면서 근력운동 위주로하시면좋을거같애오

저는 157 55~56kg
골격근량 24키로 근육량 41키로
지방 11~12키로 지방량 20 퍼센트에요
...몸무게를 빼고싶어도 근육량이 많아서 빼기힘드다네오....전 지방을 5~6키로가 목표에요ㅋ