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다이어트 일기

한달7kg감량성공

다신등급

160cm48kg
  • 2014.07.31 11:27
  • 601
  • 19

한달7kg감량성공

한달전(60kg)

한달7kg감량성공

오늘(53kg)
운동+식이요법으로 뺀건데도 너무많이빠진거같아서 요요올까 걱정했는데 고기 왕창먹어도 요요는안오네요 ㅎㅎ 하루3~4시간 운동한 보람이 있는거같아요 ㅠㅠ


아침-밥반공기+반찬,찌개
운동한시간

점심도 같음
운동한시간

저녁x
운동 두시간

한달동안 쭉~~이식단이었어요! 가끔 고기가 너무먹고싶어서 먹은적도있지만 ㅎㅎ...고기랑 밥이랑 같이드시면 살찌는건알고계시죠?!
단백질+탄수화물=지방 전 다이어트할땐 절대밥이랑고기랑같이안먹어요 !

이제다음달까지 48~46만들고 유지기간갖으려합니당!

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  • 정석
    이영애처럼 2014.08.01 00:16

    부럽습니다.
    저도 멋진 후기 올릴수만 있다면.....ㅠㅠ

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  • 정석
    제우스의눈물 2014.07.31 16:33

    자신감 상승중이시겠네요..ㅊㅋㅊㅋ

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  • 정석
    내편 2014.07.31 16:13

    한달에 7키로라~~ 두달에도 힘들꺼 같은데.. 축하드려요.^^

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  • 초보
    스키니맘 2014.07.31 13:54

    운동을 한시간씩ㅠ 매끼니마다ㅠ

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  • 정석
    micc 2014.07.31 13:19

    운동량이 엄청나시네요~

    답글
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  • 정석
    seasea 2014.07.31 13:19

    츄카츄카!!!

    답글
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  • 정석
    다아아아이어트 2014.07.31 12:22

    와!진짜대단하지네요!!!!

    답글
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  • 초보
    밀크쉐이크 2014.07.31 12:03

    대단하십니다!!!

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  • 초보
    마제스티 2014.07.31 11:51

    열심히 하신 보람이 있네요~

    답글
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  • 입문
    160cm48kg 2014.07.31 11:45

    아침바람 감사합니다 ㅎㅎ!

    답글
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