하루2군데정도의 운동이 좋습니다

목적은 다이어트였는데 빠지다보니 근육키우고싶어져서 몸만들고있어요

운동 목적이 궁금하군요^^ 전신위주라 운동시간이 많으신걸로 보여지네요 저정도 운동량이면 영양 섭취를 꾸준히 잘해주셔야 지금하시는 운동량만큼 효과를 볼수있습니다 근육량을 늘리는데는 탄수화물.단백질.지방도 중요하지만 비타민 오메가3 미네랄 윤활유같은 역할을 담당하기 때문에 필요한만큼 섭취 하셔야 하고요 이제는 초급 보다는 중급에 가까우니 제생각으론 분할로 하시는게 남들처럼 슬럼프도 오지 않고 더 집중해서 성장할수 있을꺼라 보여집니다 근육성장에 있어서 휴식도 중요한 부분이라 간단한 몸풀기정도로 휴식을 취하는것도 좋아보이며 따로 먹고 계시는지 모르겠습니다만 단백질쉐이크 괜찮고요 일반식이 가능하면 쉐이크는 그다지 필요가 없으며 운동시간상 근소실이 없지않아 생기시니 근손실 방지와 체지방 감소를위해 Bcaa 따로 드시는걸 추천드립니다 제일 중요한건 영양 섭취이니 일반식으로 닭가슴살.계란.생선.쇠고기.등 식단 잘짜셔서 건강하고 균형잡힌 몸매를 만드셨으면 좋게습니다 부상조심하세요^^

운동은 자전거2시간 (오전임) 웨이트 2시간반 후 런닝1시간요(낮4시부터 8시까지) 요일은 거의맨날해요 2주에 한번쉬는 일욜있어요

우리나라 사람들이 평균 등하고 하체가 많이 약해요 운동 선수들도 마찬가지고요 그래서 투자를 많이 하죠 전신비율이 좋아야 보기도 좋으니 운동하는 시간과 요일이 궁금하네요^^

2달차되가는데 초급이겠죠?
상체는 표준이상인데 하체가 표준이네요

초급이시면 아무래도 전신운동이 좋고요 어느정도 지나셨다면 분할로 하시는게 좋아요^^