다이어트 일기
05월 30일 (음식 1322kcal, 운동 875kcal)
망개찜
- 2016.05.30 08:21
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아침식사 : 371kcal (28.06%)
| 수제 플레인 요거트 (1컵, 200ml) | 150kcal |
| 사과 (1회분, 100g) | 57kcal |
| [피코크] 통곡물 뮤즐리 (1회분, 27g) | 104kcal |
| [동원]순수한 치즈로 만든 짜지않은치즈 (1회분, 18g) | 60kcal |
점심식사 : 508kcal (38.43%)
| 잡곡밥 (1공기, 120g) | 178kcal |
| 두부부침 (1접시, 110g) | 120kcal |
| 참치전 (1인분, 0g) | 144kcal |
| 상추 (1회분, 50g) | 9kcal |
| 사과 (1회분, 100g) | 57kcal |
저녁식사 : 430kcal (32.53%)
| [자연한끼] 자연한끼(선식) (1포, 25g) | 93kcal |
| 요리올리고당 (1회분, 20g) | 62kcal |
| 매일우유오리지널 (1회분, 305g) | 190kcal |
| [하림] 구운계란흰자 (1캔, 155g) | 67kcal |
| 방울토마토 (9.0개, 108g) | 18kcal |
간식 : 13kcal (0.98%)
| 아몬드 (1개, 1g) | 7kcal |
| [롯데제과] 자일리톨알파 (2.0개, 4g) | 6kcal |
운동 : 875kcal
| 보통 걷기 (10분) | 26kcal |
| 계단오르기 걷기 (1분) | 7kcal |
| 스트레칭 (7분) | 28kcal |
| L자 다리운동 (15분) | 90kcal |
| 헬스 (35분) | 192kcal |
| 크런치 (2분) | 16kcal |
| 레그레이즈 (2분) | 16kcal |
| 싸이클 실내자전거 (32분) | 500kcal |
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