다이어트 일기
05월 30일 (음식 1215kcal, 운동 687kcal)
치예나
- 2016.05.30 09:08
- 20
- 0
아침식사 : 369kcal (30.37%)
| 사과 (1회분,100g) | 57kcal |
| 우유 (1컵,200ml) | 120kcal |
| 찐고구마 (1개,253.9g) | 192kcal |
점심식사 : 431kcal (35.47%)
| 흑미밥 (1/2공기, 105g) | 146kcal |
| 묵은지고등어조림 (1/4인분, 91g) | 140kcal |
| 후르츠탕수육 (1/2소접시, 75g) | 145kcal |
저녁식사 : 180kcal (14.81%)
| [사조] 안심닭가슴살 (3.0회분, 90g) | 60kcal |
| 우유 (1컵, 200ml) | 120kcal |
간식 : 235kcal (19.34%)
| 삶은 계란 (2.0개, 100g) | 158kcal |
| 아몬드 (6.0개, 6g) | 42kcal |
| 토마토 (1개, 250g) | 35kcal |
운동 : 687kcal
런닝 10분 사이클 10분 3세트 스쿼트 25회 3세트 복근3종 20회 3세트 런닝 55분
| 런닝머신 달리기 (65분) | 458kcal |
| 사이클 (30분) | 210kcal |
| 스쿼트(세트) (45회) | 19kcal |
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