팁&노하우
다이어트 정체기 극복하기위한 변경
영아일랜드
- 2015.05.04 01:01
- 1,153
- 8
다이어트 정체기가 온지 2주가 지났습니다.
75kg에서 계속 유지되고 있네요~~
몸에 적응이 됐기에 이번에 운동량을 늘립니다.
평소 하던 줄넘기 500개 더 늘려 2500개씩 일주일에 네번이상, 항상 하던 배드민턴 레슨 일주일에 삼일, 복근운동에 서킷트레이닝중 마운틴클라이머추가! 복근운동도 양늘리고, 거기에 근력운동 추가했습니다.
식단은 간단히 아침,점심은 평소대로 먹고 저녁은 단백질쉐이크 200ml와 약간의 과일먹기로 했습니다. 두달간 10kg빼면서 식사량이 많이 줄었기에 저녁이 이걸로 충분합니다.
다이어트 정체기에 전까지 잘 빠진 살때문에 실망이 클수있지만 실망하지 않고 꾸준히 하는게 중요한거 같습니다. 물 많이 마시는게 필수입니다.
성공하면 단점,장점후기 다시 쓸게용~~^^~
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아기수 줄넘기상당히좋습니다! 처음부터 무리하지마시고 꾸준히가 중요한거같아요ㅎ
vict10 ㅎㅎ감사합니다ㅎ
sydney777 ㅋㅋㅋ꼭봐주세요ㅋㅋ열심히한후기올리겠습니다ㅎ
저도 정체기가 와서 걷기위주로했는데 줄넘기 추가해보려고요. 힘내서 화이팅^^
멋지시네요 👍👍 후기 기대할께요
꾸준히 하시는 모습 정말 대단하고 부러워요!
네! 너무 많은 식사량줄이지는 말구여ㅋㅋ운동을 늘려보거나 지금하는운동을 조금바꿔보는것도 좋습니다ㅎㅎ
저는 식사량을 줄이지않고 운동으로 빼는 중인데 정체기가 와서 식사챵을 줄여야하나봐요 ㅜㅜ