작년 가을 만삭때ㅋ와.
1주일 전쯤 찍은 사진이예요.


다이어트의 80퍼는 식이인데.
저는 수유부라 좀 많이 먹었어요.

대신 양질의 것. 푸릇푸릇한걸 먹었죠.


아침은 늘 요거트였구요.
과일이나 무슬리를 곁들여요.
지금도 아침은 꼬박꼬박먹어요.

11시쯤 견과 1봉먹어요.

ㅡㅡㅡㅡ 점심 저녁 식단은 변화가 있었는데요.

1. 다이어트 초기
초기에는 배달 다이어트식을 먹었어요.
아기가 어려 제 밥을 챙기기 어려웠거든요.
비싼 배달식 먹으면 아까워서라도 열심히하게됩니다😁

점심은 저열량 탄수화물식
저녁은 샐러드 위주로 먹었어요.


2. 다이어트 중기.
출근을 시작하며 배식밥을 먹게 되었어요.

점심은 제대로 먹 되, 탄수화물을 줄였고
김치는 안 먹었어요.
사진에 받은 밥의 반도 안먹은 것 같아요.

저녁은 배달 샐러드.
두부. 구운 소고기 번갈아 먹었구요.

이땐 총칼로리 1200내에서 종류는 상관없이 먹고.
살이 안빠질땐 1000이하로 먹었어요.


3. 다이어트 유지기
요즘은 유지기구요.
점심은 중기랑 비슷하게 먹고
저녁을 일반식을 먹는대신에 간식을 좋은 걸로 바꿨어요.

간식를 좋아해서 끊지 못하는 대신.
미주라 토스트랑. 프로틴 바를 먹습니다.^-^

배고플 땐 되도록 방울토마토를 먹으려 노력해요.