음..한달지나고인바디쟀는데 체지방2킬로빠졌구 체지방률은 2퍼센트줄었드라구요. 식사를제대로해서 근육량은그대로였어요.

데미안2790 효과는 어떠세요???

식단은 아침저녁은 다이어트식단으로 조정해보세욤..

저도 직장맘인데 아침에한시간일찍일어나서 공복운동한지 한달반되었답니다. 몸이오히려 개운해져서 다이어트 기간끝나도 계속해볼까생각중이랍니다. 체지방분해효과가 크다네요.

휴가 이미 출퇴근걷구잇구용 ㅎㅎ 점핑잭은 발목에 무리갈까봐요 ㅠㅠ

십키로빼고싶다 아뇨 속도요!!!

5km를 30분안에 완주하시려면 시속 10키로로 뛰는거 아닌가요?? 아침부터 그렇게 빨리 뛰시면 힘드시지않을까요?ㅠ

아침 공복운동으로 점핑잭(팔벌려뛰기) 추천해 그려요. 다신 30일 운동에 세트 나와있어요. 전신운동이여서 한 횟수만큼 1칼로리 더라고요. 촉박한 아침시간대에 짧은 시간안에 할 수 있는 운동이고요 ㅎㅎ 그리고 출퇴근길에 대중교통 이용하시는 거면 조금만 부지런히 출발하셔서 한 두정거장 전에 내려서 걷는 것만 해도 운동이 됩니다. 마찬가지로 퇴근길에도 미리 내려서 걷고요. 힘드시겠지만 꾸준히 하시면 짜투리 칼로리 소모가 되어서 좋아요 ㅎㅎㅎ

dlfleld 이번 더 바디쇼 보면~ 복근운동 갈쿄줘용 그거 갠찮아보이던데요~

Evanseo 아 ㅎㅎ 밑에 근력운동은하구요?