제 게시글에 정체기극복글있는데 도움되실지는 모르겠네요

(163,47) 그렇다면 고구마 2개정도 드시면 괜찮을거에요

날씬쟁이엄마 먹는걸줄이고운동량을늘리고,제일정석방법이네요,ㅎ 근력운동을 늘리면 정체기가 지나갈까요 ?? 근력운동을 늘려보겠습니다 !!ㅎ

jiro 점심에 고구마로 탄수화물을 쫌 보충하면 안될까요??
단백질손실이 저도 걱정되긴 해요 ;;

저렇게 먹으면 빠지긴 하겠지만 지방과 근육 둘다 빠지게 될거 같은데요? 따로 단백질 보충제를 드신다고 해도 탄수화물을 100g이하로 섭취하기 때문에 몸에 케톤체가 쌓이게 되고 단백질도 손실 되니까 안하시는게 좋을거 같아요

전 정체기때 식사량 1천 정도에서 8백정도로 줄이고, 운동량 250에서 500으로 늘렸어요. 근력운동 위주로요. 정체기 깨지면서 훅 빠지더라구요~ 운동은 30일 도전운동 했습니다.

근육안빠지게 조심하세요