저도 승마살대박인데 6키로빠짐서 승마살70프로정도 없어짐요

전 베이직스쿼트 런지
사이드런지 백킥 사이드킥 시저크로스 시저크로스자세로 다리돌리기 정도 해요
원숭이스쿼트도있고 버피테스트도 스쿼트랑 같이하는거있어요

전 전신운동 동영상1시간따라하고
자전거1시간타요

어느 특정부위만을 빼는 운동은 없어요😢
살을 빼고싶다면 유산소를 해서 체지방을 태워야해요. 예를 들어서 보통 허벅지나 힙라인을 만들기 좋다는 스쿼트나 런지등과 같은 운동은 운동 시에 사용되는 근육들을 보기좋게 다듬어주는 역할을 한다는 뜻이구요ㅎㅎ
하지만!!!!!!! 근육을 만든다면 체지방을 빼기가 한결 더 쉬워져요~! 스쿼트,런지를 하고나서 유산소를 이어해주시면 자극 받은 부위쪽에 있는 체지방들이 그냥 유산소운동할때보다 좀 더 빠진대요~
허벅지 운동으로는 일반스쿼트,점프스쿼트(일반스쿼트+유산소),와이드스쿼트,일반런지,사이드런지,크로스런지,시저크로스(누워서 다리들고 가위모양으로 교차) 등등 종류는 되게 많답니당 다른것보다 스쿼트와 런지는 종류가 많아요. 그래서 기본동작만 익히신다면 응용동작들로 바로 이어서 익히실 수 있어서 추천해용! 참고루 스쿼트와 런지는 헬스3대운동 중에 2개랍니다ㅋㅋ!!