다이어트 일기
05월 30일 (음식 872kcal, 운동 330kcal)
jendless
- 2016.05.31 01:01
- 18
- 0
아침식사 : 211kcal (24.20%)
사과 오트밀 쥬스
| 사과 (1회분, 100g) | 57kcal |
| 오트밀 (1회분, 20g) | 74kcal |
| [남양]맛있는우유 GT 저지방우유 (1회분, 200ml) | 80kcal |
점심식사 : 417kcal (47.82%)
닭가슴살샐러드
| [맛있닭]스팀 닭가슴살 마늘맛 (1팩, 100g) | 126kcal |
| 야채샐러드 (1소접시, 83g) | 83kcal |
| 삶은 계란 (1개, 50g) | 79kcal |
| 찐고구마 (1개, 143g) | 108kcal |
| 토마토 (1개, 150g) | 21kcal |
저녁식사 : 200kcal (22.94%)
| 단백질쉐이크 (1회분, 35g) | 120kcal |
| [남양]맛있는우유 GT 저지방우유 (1회분, 200ml) | 80kcal |
간식 : 44kcal (5.05%)
| [테일러] 푸룬 (2개, 16g) | 44kcal |
운동 : 330kcal
| 스쿼트(세트) (30회) | 13kcal |
| 크런치 (5분) | 40kcal |
| 레그레이즈 (5분) | 40kcal |
| 버피테스트(세트) (15회) | 45kcal |
| 와이드 스쿼트 (5분) | 30kcal |
| 런닝머신 걷기 (40분) | 162kcal |
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