공부하느라 관리하느라 힘드시겠어요ㅠㅠ

네 언제든지요😆

Hyejin. 감사합니당 ㅠㅠ모루는거잇으면물어볼게요!!

ㅇㅈㅇㅅㅃㅈ 운동량이 그렇게 많지 않은 것 같은 생활패턴이라 지금부터 식단 신경 쓰시구 군것질 절대 노노! 일상생활에서 틈틈히 칼로리 소모해주시는 계단오르기나 등,하교시 걷기나 쉬는시간마다 다리스트레칭 좀 해주시는게 아예 아무것도 안하는것보단 훨씬 나을거에요!

ㅇㅈㅇㅅㅃㅈ 그리구 절대 사먹으심 안되요. 차라리 집에서 밥 드시는게 훨씬 좋구요. 공부하느라 계속 앉아서 온 정신 쏟아부으면 급식 드시구 얼마 안 가서 다시 배고파지는거 저두 알아요😢 그래두 사드시진 마시구 건강하게 바나나나 계란 챙겨가셔서 물이나 우유랑 같이 드셔보시는건 어떠세요? 식단만 조금 수정하심 1-2키로는 금방 빠질 것 같은데!

ㅇㅈㅇㅅㅃㅈ 아이공 댓글 알람 안떠서 이제 답장해용😢 식사를 꼭 6시에 맞춰하실 필요는 없어요! 평소 주무시는 시간에서 최소 4시간 정도 전에 드셔주면되요! 6시 전에 밥을 먹어라고 떠도는 건 평균 10시나 11시쯤 주무시는 분들께 최적의 시간대라는 거에요~!

맨날학교가4시넘어서끝나면 배고파서사먹고 8시넘어서집에가서밥먹고 그래서 찌는것가탕요..ㅠ 운동다닐때는 6시전에밥먹구그랫는데ㅠ.ㅠ

ㅇㅈㅇㅅㅃㅈ 체중감량하실 때 1주에 0.5kg, 1달 2kg가 건강하게 요요없이 잘 빼는 기준이에요. 급하신게 아니시라면 천천히 감량하시는게 성장기에는 좋아요! 8달에 13kg시면 잘 하신거에요! 혹시 운동량이 줄어들면서 식사량이 많아졌거나 운동할때 드시던 식사량을 유지하시지는 않았어요?

Hyejin. 한8달... ?오래걸렷네요

Hyejin. 저작년에 댄스학원을7월부터1월달까지다니고 복싱1달햇어요 댄스에서10키로빼고 복싱을햇는데 학업때메 끊엇어요 끊고서 3키로정도빠졋어여