다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
다이어트와 기초대사량..
luckyjar
- 2016.05.31 08:42
- 139
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다이어트를 다시 시작하고 있습니다. 한가지 궁금한건 제 기초대사량이 1000이 살짝 넘어요..다른 사람보다 낮다고 하더라고요.. 이런경우 하루 몇칼로리를 섭취하고 얼마나 운동하는 것이 다이어트에 도움이 될까요?
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운동 + (수분+무기질+단백질) = 근육생성
기초대사량 올라갑니다
기초대사량이 낮을경우는 보통 몸에 근육량이부족하기때문입니다.운동을하신다면 유산소는하시돼 웨이트트레이닝을 꼭하세요. 여성분들같은경우에는 3대웨이트운동 즉 데드리프트.스쿼트.벤치프레스 정도만해주시면 좋습니다. 웨이트를한다고해서 남성분처럼 우락부락하게 근육이생기는게아니라 탄탄하고 굴곡진몸매를 가질수있는 지름길입니다.
제가 1180정도인데 1000ㅡ1200
사이먹는데요 보통 기초대사량만큼
드시라고들 하더라구요
1000칼로리 도전해보세요 ㅎㅎ