감사합니다 열심히노력해서 꼭 성공할께요!!

너무 단기간에 빼려고 하지마시고 기간을 충분히 잡고 하세요^^ 도전30일 몇개를 같이 해보세요. 효과 좋아요

우선 기본이운동인것같아요. 재미를붙히셔야하는데 저는 처음시작할때 많이먹고 인바디를쟀어요. 웃기죠.. 그러고 나선 짧게계획을세웠는데 제가워낙잘먹어서 식단을 많이줄이진못하구 간식을끊자했고 밥을반공기로줄이고 저녁은 밥대신다른걸로대체했어요. 포만감이드는 두부나 채소 그런걸로많이먹었어요. 그러고나선 도전30일로 기초체력이쌓이고 운동량을서서히늘려갔어요. 다요트시작해보니까 여기계신분들모두 길게하시는것같아요. 세달이상씩이요. 저도이제세달이네요. 하루식이는1400대로맞추려고하고 요즘운동은 처음에100대하다가 900정도로늘었어요. 인바디를재보니까 체지방줄어드는맛에 운동을하는거같아요. 지금체지방3킬로줄었는데 보기엔 많이빠졌다고합니다. 너무원칙적인얘기지만 다이어트가 진정답은 운동인듯해요. 그리고 식이조절인데 식이는욕심이더생겨지면자연스럽게 되는것같아요. 우선 기본체력을길러야 운동량이는답니다. 그럴려면 최소 세달은잡으셔야할것같아요. 도움이되셨으면좋겠어요~

천칼로미만 도전하시는분들
식단을 자주 보세요.
아침은 거의 과일과 요거트
점심은 일반식1/2.
저녁은 채소와 닭가슴살 또는 두유 이렇게들 많이 드세요