아침에일어나자마자화장실행ㅎㅎ
시원하게볼일보고ㅎ체중계앞으로)ㅎ
먹방여행덕?에1키로가쪘네용ㅠ
글두먹은거에비하면)ㅎㅎ땡큐땡큐ㅎㅎ

오늘부터열심히!!!ㅎ

오늘아침이예용!!
아침에한국인은밥심이죵!!ㅎ
(배추김치,갓김치,상추4장,고추1개,쌈장1작은술,조미김1개,쌀밥1그릇,감자버섯계란국?ㅎ1그릇)
식후30분이내에칼로리아웃섭취!!ㅎ

점심은식사대용으로단백질쉐이크먹었어용~ㅎㅎ
식사대용이라탄수화물도포함이되어있어서
30분이내에또칼로리아웃섭취!!ㅎ

4시쯤맥반석계란과블루베리즙을간식으로먹었어용)ㅎ

집에와서8시부터운동~
점핑잭500개
막춤30분
크런치90개
싯업20개
레그레이즈90개
니푸쉬업40개
밴드사이드50개씩했구요~

운동끝나고술이땡겼는데. . 참아냈습니당!!
다신님들덕분!!!
고로저녁을안먹은관계로저녁칼로리아웃은
섭취못햇어용)ㅜㅜ

다신님들안녕히주무시구용ㅎ
오늘아침상쾌하게하루도홧팅하자구용!!ㅎ