저도과제때문에잠을제대로못자는데ㅠㅠ신경써야되겠네요
ㅠㅠ

치즈 먹어도 되나요? 충격이네요
저지방용으로 먹는건가요?ㅎㅎㅎ

대단...,

깜짝볼 현재 운동 후에 계란흰자 3개씩 섭취하고있어요 혹시 그래도 탄수화물을 일부로 섭취해야할까요? 제가 운동이 끝나면 밤 열한시라 바로자기때문에 사실 뭐 먹기가 부담스러운면도 있거든요 어떻게해야될까요?ㅠ

하루 근력운동 30~40분하면서 65일정도동안 8~9키로 가까이 감량했는데 근손실은 0.1kg 이었어요.
몸에서 탄수화물섭취가 너무 부족해도 근손실이 옵니다.

운동이 끝나면 우리몸은 탄수화물을 거의 소비한상태이고

혈당수치가 매우 낮은상태입니다. 그렇게되면 우리몸은 단백질을 에너지로 변환해서

혈당수치를 올리려합니다. 그렇기때문에 근손실이 발생하는것이구요

운동후 식사하실 때

바나나1개로 탄수화물을 추가섭취하시거나 포도주스 1잔 정도가 운동후 섭취하기에 흡수도 빠르고 좋습니다.

많이드심 다시 지방으로 축적되니 소량섭취하시는게 도움이 될거에요

제가 전문가는 아니지만 몸소 경험하며 시험준비하는 애엄마의 말도 도움이 되셨으면 하네요

45키로만들기! 네 한시간정도해요 아무래도 다양한 근력운동을 접할수있어서 몸이 적응하지 않는다는 장점도 있는것 같아요 저도 기껏 지난달에 키운근육 이번달에 고스란히 뺐네요 하하핳 슬프다ㅠㅠ

서툰천사 근육 빠지면 다시늘리기까지가 너무힘들어요 전 언제다 늘리나ㅠㅠ

십키로빼고싶다 이번달말일에 자격증시험있으니 그거끝나면 인바디재고 등록해야겠네요 스쿼트자세가틀린지 무릎이안좋은지 아파서요ㅜ
한번하면 얼마나하는거에요?
1시간정도하나요?

저는 300~400칼로리정도만 먹었더니 닭가슴살 두부 과일만먹었는데도 3주만에 근육만 3키로빠졌어요ㅜㅜㅜ
매일 싯업300개 레그레이즈 50개씩2세트 스쿼트런지 60~100개정도했는데도ㅜ체지방빼고 근육늘리려고 닭가슴살 꾸역꾸역먹고있네요ㅜ

저도 요새 근육이 빠진.느낌이에요..
더ㅠ잘먹어야겠어요

꽃아짐 아 맞다 아프시다그러셨죠ㅠ 괜찮아요 여태 해오시던게 있으시니 길게보면 한달은 아무것도 아니에요 전 7월안에 꼭 빼야하는 이유가있어서 더 조급하네요ㅠ 최대한 근육 늘려서 기초대사량 늘려놔야돼서요ㅠ