다이어트 일기
06월 01일 (음식 1200kcal, 운동 419kcal)
시크me
- 2016.05.31 12:47
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아침식사 : 366kcal (30.50%)
| 두부 (1회분, 150g) | 118kcal |
| 딸기바나나주스 (1회분, 400g) | 248kcal |
점심식사 : 515kcal (42.92%)
| 쌀밥 (1/2인분, 200g) | 298kcal |
| 김 (1회분, 100g) | 19kcal |
| 삶은 계란 (2개, 100g) | 158kcal |
| 땅콩조림 (1/2소접시, 10g) | 40kcal |
저녁식사 : 189kcal (15.75%)
| 연어김샐러드 (1회분, 150g) | 189kcal |
간식 : 130kcal (10.83%)
| 단백질파우더 (1회분, 25g) | 130kcal |
운동 : 419kcal
복근70.스쿼트100.와이드100.런지30.다신다리50개씩
| 싸이클 실내자전거 (30분) | 210kcal |
| 덤벨 아령운동 (3분) | 19kcal |
| 스쿼트(세트) (105회) | 46kcal |
| 레그레이즈 (3분) | 24kcal |
| 산책 걷기 (60분) | 120kcal |
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