휴가 감사합니다 위로가되요 ..ㅜ
정말 힘겹게힘겹게 참으며 식단에 적응중이였거든요 ..ㅡ
다이어트중에 근손실은 당연한거라 생각되요 ㅎㅎ
단백질은 매 끼니마다 섭취하려고 노력중이에요~
네 ㅡ 근력운동도 하려고했는데
무게가 있다보니 무릎도 아프고 그래서 어느정도 살을 빼놓고 할려고했거든요
그래서 걷기운동을 ! ㅎㅎ

살빠지시면서 근육손실은 당연한 겁니다... 많은 몸무게를 지탱하고 있던 근육이 더 이상 그 무게를 지탱할 필요가 없기때문에요... 다만 근손실을 적게 하기 위해 단백질을 섭취하는거죠 ㅎㅎㅎ
지금 상태에선 오히려 근력 운동보다 유산소 운동이 더 필요할 것 같아요 ㅎㅎ 걷기!!! 위에 분과 의견이 좀 다른데 본인 체중대에 따라 추천하는 운동이 달라지는 것 같아요 ㅎㅎ 지금은 근육보다 체지방에 더 집중할 때죠!! 지금 드시고 계신 음식칼로리도 본인의 의지만 있다면 충분히 괜찮은 식단이라고 생각해요 ㅎㅎㅎ

아오키 음..고민되네요 ㅜ 처음엔 1000칼로리대로 먹다가 서서히 조금씩 줄여서 600대로 먹고있거든요
근육이 빠지고있다니.. ㅜㅜ
1000칼로리로 먹으면 될까요 ?
매끼니마다 단백질을 꼭 섭취하는편이거든요
그전에는 저녁에 고구마와 닭가슴살을 먹었는데 ㅎㅎ

600만 드시면 근육도 같이 빠져요ㅜㅜ 오히려 어느정도 빠진후부터 요요가 바로 올거에요.

지금부터 먹는 양 늘리시는게 좋을것같아요

그리고 바나나는 다이어트에는 좋지만 과당이 높아 하루 한개가 적당하구요. 두유는 생각보다 지방이 많이 함유되어있어서 주의하셔야되요. 칼로리도 은근히 높구요. 영양생각하신다면 다른 자연식으로 섭취해주시는게 더 좋을것같아요

저녁은 두유와 바나나 대신 고구마와 토마토, 닭가슴살, 채소가 더 좋을것같아요

운동도 지금부터 근력 시작하세요. 몸무게가 빠지는건 체지방보다 수분과 근육이 더 많이 빠지는거일수도 있어요....

그래도 의지는 대단하시네요. 조금만 더 건강하게 다이어트하시면 효과는 훨씬 더 좋을거엥‥