http://m.blog.naver.com/missgoh/220724066046

40대 되면서 운동한지 3년
1년은 필라테스랑. 베드민턴했어요. 매일 1시간씩 번갈아 가면서
2년차는 요가. 개인 pt. 순환운동 30분하면서 식이요법하고
그러나.....그러나.... 다이어리 적고 하면 뭐하는지 몸무게 변화가 없어요..
지금 3년차
매일 요가 하면서 주 3회 바디펌프하고 40분 걷습니다.
역시 몸무게 변화 없어요. 허리 골반 아프던 것은 없어졌지만 .. 사정상 하루라도 쉬면 몸이 회기하네용... 체지방관리해야 하나 봐요. 허리라인 가지고 싶어요. 운동만한다고 되는게 아닌것 같은..... 옆사진을 찍어 봤네요. 20대 30대 때는 근육도 잘 붙고 지방도 잘 빠지더니 40대가 되니 참 힘들어요. 운동하면 그대로 안하면 찝니다. 10키로의 지방을 빼야 되는데...... 지방관리하고싶어요. 뽑아주세요.
허리가 없죠... 이게 좀 나아진겁니다. 40대도 관리하고 싶어요. 처절.OTL
체지방체중계 체험단에 뽑혀 철저히 식단 관리하면서 체지방을 줄여 복부. 비만에서 탈출하고 싶네요. 관리 계획
운동 ★
근력운동.ㅡ바디펌프 월수금 1시간
유산소ㅡ 바디펌프 후 걷기 40분 월 수 금
근력 및 유산소ㅡ 요가 월화수목금
♥복근운동 슬림한 팔 도전♥
식이관리★
율무팥밥먹기.
물마시기ㅡ 목표 6L(비타민. 맥주효모. 단백질 파우더. 구기자 가루. 허벌티 먹기)
♥물마시기. 아침 먹기 도전.♥
체험계획★
매일 저녁 9시 측정. 매일 아침 8시 측정 체지방 변화 관리ㅡ 다신 트레이너를 이용해서 기록 전. 후 비교 게시판에 기록