정ㅊㅔ기 극복하시고 꼭 몸짱되시길 바래요♡
힘내세요

생리할쯤이라 그런거 아닐까요? 생리하고나면 다시 빠질꺼에요~ 저도 한달간 정체기더니 그때 딱 빠지더라구요 좌절마시고 장기전이라 생각해보아요^~^

저도 정체기 2주 지나고 지금 황금기 맞이하고있어요... 식단바꾸고 운동스타일 바꾸니까 좀씩 변화가있네요~~

일주일3회요가로는 근력이 부족할것같아요. 근력운동을 늘리면 금방 빠지실것같은데ㅎㅎ 식단을 더 줄이기엔 영양소부족이 걱정되네요. 특히 저녁굶는건 하지마세요ㅠ

정체기때는 일주일에 두세번정도 근력운동을 해보세요!ㅎㅎ 저두 안하던 근력운동 빡세게 몇번하니까 다시 빠지기시작하더라구요ㅎㅎ

하루 단식해보세요. 전 효과있더라구요~ 단식하고 담날 예전하고 똑같이 먹어두 살안찌구~

저랑정체기거비슷하시네요,저도 D+50일부터 일주일정도 정체기였거든요. 저는 저녁을 딱 두유만! 먹었더니 다시 체중이 내려가기 시작했어요.
식단을보니 과일이나채소가 부족한데, 화장실문제가 아닐까요 ??

정체기올땐 식단 운동법 싹 바꿔보라하더라구요 운동 시간을 바꾸던지요 패턴을 바꾸던가. 전 정체기때 맘놓고 먹고 1키로 찌우니까 다시 잘빠졌어요..ㅎ