팁&노하우
탄수화물 아예 안드시나요??
두잇라잌미
- 2015.05.09 01:27
- 1,106
- 5
단백질과 채소 위주의 식단, 그리고 근력운동도 열심히하는데 근육량제자리는 커녕 근손실이 온다면..
탄수화물 부족인 경우도 있습니다.
운동이 끝나면 우리몸은 탄수화물을 거의 소비한상태이고 혈당수치가 매우 낮은상태입니다. 그렇게되면 우리몸은 단백질을 에너지로 변환해서
혈당수치를 올리려합니다. 그렇기때문에 근손실이 발생 하게 되는데요.
운동후단백질 섭취가 근육량늘리는데 중요하지만
탄수화물이 뒷받침되야 비로소 균형을 이루는 것이지.
아예 탄수화물 없인 영양불균형이 생길 뿐이에요.
그렇다고 쌀밥을 먹어라 이런건 아니고
우린 다이어터이니 평소엔 잡곡이나 현미밥
운동후에 탄수화물 섭취는 바나나1개나 포도주스1잔에 들어있는 탄수화물정도로도 충분하다고 봅니다.
허나 이또한 과하면 지방으로 쌓이니 늘 적당히가 중요한거같아요 :)
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좋은정보감사해요~~~
탄수화물 끊어야 되는 줄 알았는데....새로운 사실이네요
맞는말씀~~
언제쯤 말라보냐 맞아요 ㅠㅠ적당히가 제일 어렵죠 ㅋㅋㅋ 저는 꼭 얼만큼먹어라 라기보단 근육량키우려는데 근손실오는 이유중 하나가 탄수화물부족 때문이란걸 알려드리고 싶었어요 :)
제가 피티받고 있는 트레이너분은 탄수화물섭취에 너무 예민하지말라고하시네요 밥은 먹되 양이 오바하지않도록~~가장어려운주문을ㅋㅋ