다이어트 일기
제 식단과 운동 괜찮은가요?
찌효닝
- 2014.08.01 11:01
- 354
- 6
아침
요거트와 그래놀라(250kcal)
점심
현미밥 반공기 오리엔탈 드레싱 샐러드 닭가슴살 or 고등어반토막 or 기름기뺀 참치(약 500kcal)
저녁
토마토와 단백질쉐이크(180kcal)
식단은 이렇고 운동은 점심먹고 두시간뒤 이소라1탄+조혜련태보 1시간반 한후
한시간뒤 저녁 먹고 6시간 서서하는 아르바이트하고
집와서 L자다리하고 자거든요
식단은 잘먹고있는건가요?
또 운동은 이렇게해도 근력유산소 적절히 분배한것맞나요?
160에 54키로에요^^
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좋아요!!
마눌님 댓글 처럼 아침 개선하면 좋아보이네요
허기지지않게 간식도 중간에 챙겨서 먹으세요
좋은거 같아요 ㅎㅎ
좋은데요??ㅋㅋ 근데 아침에 요거트랑 그래놀라 먹으면 허기지지않으세요??저는 요거트에 시리얼 먹엇던적이있는데 허기가 져서 차라리 밥을먹어요 ㅜ
현미밥 반공기랑 다시마랑 김치랑 이것저것먹어도 300칼로리 내외던데요??ㅎㅎ
제가 보기엔 완벽한 식단과 운동량 이십니다
제가 식단 님이랑비슷하게하고 운동은 이소라 스쿼트 강하나하체스트레칭 이렇게 매일매일하거든여
56에서 51까지 뺐어요 한달동안
키161이구요