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다이어트 일기

06월 01일 (음식 2067kcal, 운동 475kcal)

다신등급

pelove83

  • 2016.06.01 07:49
  • 52
  • 0
아침식사 : 505kcal (24.43%)

현미밥 (1공기, 210g) 321kcal
닭가슴살 (1인분, 120g) 130kcal
올리브유 (1작은술, 5g) 43kcal
당근 (1토막, 8g) 2kcal
레드파프리카 (1개, 15g) 2kcal
옐로파프리카 (1개, 15g) 2kcal
대파 (1회분, 8g) 2kcal
양파 (1개, 10g) 3kcal
점심식사 : 482kcal (23.32%)

현미밥 (1공기,210g) 321kcal
닭가슴살 (1인분,100g) 109kcal
올리브유 (1작은술,5g) 43kcal
당근 (1토막, 5g) 1kcal
레드파프리카 (1개, 10g) 1kcal
옐로파프리카 (1개, 10g) 1kcal
대파 (1회분, 5g) 1kcal
양파 (1개, 15g) 5kcal
저녁식사 : 481kcal (23.27%)

현미밥 (1공기,210g) 321kcal
닭가슴살 (1인분,100g) 109kcal
올리브유 (1작은술,5g) 43kcal
당근 (1토막, 5g) 1kcal
레드파프리카 (1개, 8g) 1kcal
옐로파프리카 (1개, 10g) 1kcal
대파 (1회분, 10g) 2kcal
양파 (1개, 10g) 3kcal
간식 : 599kcal (28.98%)

레몬 (1개, 100g) 23kcal
닭가슴살 (1인분, 120g) 130kcal
바나나 (1개, 220g) 204kcal
아몬드 (12.0개, 12g) 84kcal
삶은 계란 (2.0개, 100g) 158kcal
운동 : 475kcal
윗몸일으키기(세트) (300회) 75kcal
레그레이즈 (10분) 80kcal
리버스 크런치 (10분) 60kcal
런닝머신 걷기 (36분) 200kcal
숄더프레스덤벨 (15회) 60kcal
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