다이어트 일기
06월 01일 (음식 1876.7kcal, 운동 680kcal)
혀네네네
- 2016.06.01 08:24
- 21
- 0
아침식사 : 482kcal (25.68%)
| 바나나 (1개, 30g) | 27kcal |
| 대추토마토 (1개, 60g) | 9kcal |
| 군고구마 (1개, 130g) | 170kcal |
| 들깨가루 (1회분, 28g) | 151kcal |
| 꿀 (1회분, 20g) | 58kcal |
| 우유 (1컵, 50ml) | 30kcal |
| 구운달걀 (1개, 23g) | 37kcal |
점심식사 : 824kcal (43.91%)
| [프리미엄로사] 100%아로니아원액 (1회분, 120g) | 64kcal |
| 오이 (1개, 70g) | 6kcal |
| 양파 (1개, 70g) | 24kcal |
| 팽이버섯 (1회분, 40g) | 12kcal |
| 귀리 (1회분, 100g) | 317kcal |
| 쌀 현미 발아현미 (1회분, 100g) | 367kcal |
| 부추 (1회분, 40g) | 12kcal |
| 양상추 (1소접시, 100g) | 11kcal |
| 배추김치 (1인분, 70g) | 11kcal |
저녁식사 : 374kcal (19.90%)
| 동치미 (1인분, 100g) | 10kcal |
| 사과 (1회분, 100g) | 57kcal |
| [매일] 요쿠르트 (1회분,65ml) | 45kcal |
| 우유 (1컵,200ml) | 120kcal |
| 아로니아 (1회분,100g) | 47kcal |
| 딸기 (1개,20g) | 5kcal |
| 오징어회 (1접시,89.5g) | 90kcal |
간식 : 197kcal (10.51%)
| 대추토마토 (1개, 100g) | 15kcal |
| 구운달걀 (1개,45g) | 73kcal |
| 찐감자 (1개,130g) | 109kcal |
운동 : 680kcal
웜업 인터벌 10m 마무리 인터벌 25m
| 런닝머신 달리기 (10분) | 60kcal |
| 경보 (10분) | 40kcal |
| 등산 하이킹 (10분) | 80kcal |
| S.T (50분) | 500kcal |
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