다이어트 일기
06월 01일 (음식 1722kcal, 운동 688kcal)
sweetblue
- 2016.06.01 08:32
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아침식사 : 672kcal (39.02%)
| 잡곡밥 (1/2공기, 100g) | 148kcal |
| 잔멸치볶음 (1/4소접시, 5g) | 17kcal |
| 물김치 (1/4인분, 12g) | 25kcal |
| 배추김치 (1/4인분, 15g) | 2kcal |
| 오이김치 (1/4인분) | 6kcal |
| 소시지 (1회분, 167g) | 460kcal |
| 파프리카 (1/2회분, 50g) | 10kcal |
| 토마토 (1개, 30g) | 4kcal |
점심식사 : 339kcal (19.69%)
| [파리크라상] 햄버거 (1회분, 59g) | 160kcal |
| 파리바게뜨 브라운브레드 (1회분, 55g) | 165kcal |
| 벨큐브 플레인 (1회분, 5g) | 14kcal |
저녁식사 : 526kcal (30.55%)
| [파리크라상] 햄버거 (1회분, 150g) | 406kcal |
| [베지밀] 아몬드와 호두 (1팩, 190ml) | 120kcal |
간식 : 185kcal (10.74%)
| 바나나 (1개, 70g) | 65kcal |
| [동아오츠카] 포카리스웨트 페트 (1회분, 250ml) | 65kcal |
| 삶은 계란 (1개, 35g) | 55kcal |
운동 : 688kcal
| 런닝머신 걷기 (15분) | 53kcal |
| 덤벨 레터럴레이즈 (3분) | 24kcal |
| 펙 덱 플라이 머신 (3분) | 18kcal |
| 체스트프레스 (5분) | 38kcal |
| 스미스머신 숄더프레스 (3분) | 24kcal |
| 바벨 데드리프트 (7분) | 42kcal |
| 스트레칭 (9분) | 36kcal |
| 케틀벨 스윙 (10분) | 200kcal |
| 샤워 (30분) | 73kcal |
| 백익스텐션 (6분) | 48kcal |
| 런닝머신 달리기 (2분) | 18kcal |
| 빠르게걷기 (30분) | 114kcal |
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