다이어트 일기
06월 01일 (음식 780kcal, 운동 521kcal)
치예나
- 2016.06.01 09:25
- 30
- 0
아침식사 : 272kcal (34.87%)
| 찐고구마 (1/2개, 126g) | 95kcal |
| 사과 (1회분,100g) | 57kcal |
| 우유 (1컵,200ml) | 120kcal |
점심식사 : 265kcal (33.97%)
| 흑미밥 (1/2공기, 105g) | 146kcal |
| 돼지갈비찜 (1/4소접시, 75g) | 73kcal |
| 열무김치 (1/4소접시, 12g) | 4kcal |
| 부추전 (1/4소접시, 32g) | 42kcal |
저녁식사 : 121kcal (15.51%)
| 삶은 계란 (1개, 50g) | 79kcal |
| 아몬드 (6.0개, 6g) | 42kcal |
간식 : 122kcal (15.64%)
| 건빵 (5.0개, 15g) | 60kcal |
| 참외 (1개, 200g) | 62kcal |
운동 : 521kcal
런닝 10분 사이클 10분 3세트 스쿼트 25회 3세트 복근3종 20회 3세트 런닝 40분
| 런닝머신 달리기 (50분) | 210kcal |
| 사이클 (30분) | 300kcal |
| 스쿼트(세트) (25회) | 11kcal |
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