커뮤니티 - 다이어트 일기 - 06월 01일 (음식 1238kcal, 운동 715kcal)

아침식사 : 262kcal (21.16%)

금식하고 검사하고.. 바로 운동가면 쓰러질거같아서 간단히 먹음 ㅋㅋ

[빙그레]따옴 오렌지주스 (1병,220ml)	100kcal
[동원] 미앤미 소시지 (1개, 60g)	90kcal
[미주라] 요거트 비스켓 (1봉, 16g)	72kcal

점심식사 : 425kcal (34.33%)

[풀무원] 두부봉 해물 (1개, 180g)	240kcal
파인애플 (1조각, 140g)	32kcal
홀토마토 (1인분)	28kcal
양송이버섯 (1회분, 36g)	8kcal
양파 (1개, 24g)	8kcal
쪽파 (1회분, 8g)	2kcal
버섯볶음 (1소접시, 36g)	27kcal
코코넛워터 지코 (1회분, 330ml)	80kcal

저녁식사 : 406kcal (32.79%)

쑥개떡 (1장, 150g)	227kcal
고기만두 (1회분, 100g)	179kcal

간식 : 145kcal (11.71%)

[미주라] 요거트 비스켓 (1봉, 10g)	45kcal
[NUTELLA] 헤이즐럿스프레드 (1큰술, 18g)	100kcal

운동 : 715kcal

- 워밍업: 러닝머신 걷기. 5.5km/h, 10분 - 웨이트 1) Angled Leg Press 기본무게(무거워 ㅠㅠ), 60회(총 5세트) 2) 데드리프트 15kg, 15회*5세트=75회 3) 덤벨 사이드밴드 6kg, 양쪽 15회*4세트+20회*1세트=양쪽 각 80회 - 유산소: 1시간 5분(5.5km/h, 9.0km/h 인터벌)

러닝머신 걷기 (13분)	44kcal
머신 레그프레스 (7분)	56kcal
바벨 데드리프트 (7분)	42kcal
덤벨 사이드 밴드 (10분)	60kcal
러닝머신 달리기 (67분)	513kcal

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