흐헝헝헝헝헝 저도 올해 1월부터 시작한 100넘는 고도비만이었어요...
지금은 80키로대 진입하고있어요... 물론 저는 무릎이랑 허리가 아퍼서 트레이너랑 같이 하고는 있지만요..
지금은 좀더디빠지는거 같아도 살이 많으면 많을수록 가속도 붙고 식단관리 잘하면 확실히 좋아져요~~
한달에 10키로 뺄라면 빼겠지만 정신과 몸에 안좋은거 같아요..ㅠ
지금처럼 한달억 4~5키로씩하시면 두달세달쯤 되면 확~~티가날꺼예요
저랑 고도비만 함께 탈출해봐요~~^

저는 3월부터 77키로로 시작해서 지금63키로된 남자고요 이젠 근력운동 하고있습니다.

일단 음료수 군것질 두달간 전혀안했고요
처음에 근력운동50분+3키로조깅 이렇게하면서 하루세끼 닭가슴살 샐러드만 먹고 한 8키로정도 뺏는데 제가 조깅 5키로로 늘렸더니 십자인대 수술한곳이 아파서 이젠 걷기운동+근력운동+식단으로만 하고있습니다
걷기는 하루 16000보 정도 걸어요

지방빼는것은 걷기가 제일 좋은거같아요 하루 만보씩 꾸준히해보세요

그리고 줄자 꼭 사셔서 지금 복부 허벅지 종아리 팔뚝 재서 기록해두세요
복부-허벅지-종아리순으로 빠지는데 복부 주는거보면 재미느껴서 더열심히하게될거에요..

저 정말 엄청 고도비만인데.... 원래그렇게빠지나요ㅠㅜ 헬스트레이너가 처음에 열심히만 하면 한달에 10키로 이상은 감량가능하다고 그랬거든요..ㅠ

한달에2~3키로구 세달네달하면10키로이니~~ 어마어마한거죠~~

10일만에2키로면잘하고계신거예요~~몸무게수치로보지마시고 체형사진찍어서보시거나~ 체지방측정으로정확한수치보시면서하세요
근육이늘고 지방이빠진걸수도있으니 헬스장에서주기적으로체크하시고 장기간보세요 한달에2키로3키로빠지는게젤적당합니다
10일에2키로라면~~ 많이빠지신거예요

나도 많이 뚱해요 시작한지 21일 됐구요 저는1키로 빠졌어요 현재 잘 빠지고 있으신것 같습니다 화이팅 하세요~~