다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
다이어트식단
포이맘
- 2015.05.13 16:13
- 205
- 4
점심.저녁2끼 먹는데요~앉아서 일하는일이다보니 운동량이 없고 점심도 거를때가 많아서 저녁에폭식ㅜㅜ
쌀밥1주일한번먹고.계란.두부.감자.저녁은 쉐이크로했는데 힘들어서 밥을먹어야하는지..ㅜㅜ
식단어떻게들 짜세요? 저녁은 왠만함 쉐이크로 먹어야하는데 종일굶다보니ㅜㅜ
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민트맛건빵 아~네^^
하루 스트레칭.점핑.30일복근등 1시간정도하려고 노력중이구요~
말씀하신대로 식단을 잘 맞춰야겠네요~감사합니다^^
중식은 밥 드셔도 되니 자유식 하시고 두부등을 아침에 배치하시고 저녁에 단백질식사 하세요
그리고 식사는 세끼 다 드세요 절대 거르시면 안됩니다
쉐이크는 단백질이 주 성분이라서 운동량 확보없거나 체질에 따라서는 간에 무리가 옵니다 눈에 띄지 않기 때문에 제 PT코치님두 가급적 먹는건 고려해보라 했기때문에 추천 못해드리고 가급적 운동 30분 기초체력 증진차 꼭 하시구 밤엔 닭찌찌 혹은 계란 추천드려요