다이어트 일기
06월 02일 (음식 986kcal, 운동 589kcal)
짜요쎤
- 2016.06.02 11:53
- 60
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아침식사 : 387kcal (39.25%)
| 잡곡밥 (1공기, 150g) | 223kcal |
| 계란후라이 (1개,53g) | 115kcal |
| 배추김치 (1인분, 60g) | 10kcal |
| 멸치고추장볶음 (1/4소접시, 11g) | 39kcal |
점심식사 : 317kcal (32.15%)
| 양배추 (1.5접시, 150g) | 36kcal |
| 사과 (1회분, 100g) | 57kcal |
| [아임닭] 매콤 청양고추맛 닭가슴살 큐브 (1/2팩, 50g) | 57kcal |
| 찐고구마 (1개, 150g) | 113kcal |
| 옐로파프리카 (1개, 66g) | 11kcal |
| 데친브로콜리 (1회분, 100g) | 43kcal |
저녁식사 : 282kcal (28.60%)
| [아임닭] 버섯야채 불고기맛 닭가슴살 큐브 (1/2팩, 50g) | 67kcal |
| 방울토마토 (10개, 125g) | 20kcal |
| 찐고구마 (1개, 150g) | 113kcal |
| 데친브로콜리 (1회분, 100g) | 43kcal |
| 아몬드 (3개, 3g) | 21kcal |
| 칠리소스 (1/4인분) | 18kcal |
운동 : 589kcal
| 라잉 레그 컬 (10분) | 70kcal |
| 레그 익스텐션 (10분) | 70kcal |
| 스쿼트(세트) (60회) | 19kcal |
| 버피테스트(세트) (70회) | 210kcal |
| 플랭크 (10분) | 60kcal |
| 레그레이즈 (10분) | 80kcal |
| 크런치 (10분) | 80kcal |
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