자유게시판
근력운동갯수!
365일살과전쟁♡
- 2016.06.02 17:00
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홈트레이닝말구! 머신이나 덤벨 바벨 등으로
근력운동하게되면 몇개씩 몇세트정도가 괜찮은건가요~?
15회씩 2-3세트정도..!이정도면괜찮나요?
그리고 늘려갈때 무게를늘려야하나요 아니면 갯수를늘려야하나요~?
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저두 어느 트레이너가쓴 칼럼을 읽었는데요 1세트 몇개씩 이렇게하지말로 그냥 도저히 못하겠다싶을만큼 한번만 해주는게 더 낫데요
근력운동을 할때에는 일단 쉬지않고 할 수 있는 최대치를 해보시고 거기서 60~70%의 갯수로 3세트하시는게 좋대요. 여자분은 무게보다 갯수를 늘리시는게 좋구요.