다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
단백질량이요...
가는허리
- 2015.05.14 09:20
- 156
- 8
제가 70키로인데 그럼하루에 100g정도 먹어야하나요? 1키로당 1.4g정도 먹어야한다는거같던데요 ..근데 닭가슴살 아침저녁으로 100g씩먹어두 46g밖에 안되는데 님들은 단백질어케드세요?
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체중별 단백질섭취량 검색해보셔요
네 ㅜ 근데 전 단백질을 안먹는게아니라 양을말한거엿는데요 ㅜ ㅜ 양이 줄어드는거아니냐구요 ㅜ 제말이어려웟나보네요
음..단백질은 꾸준히 드시는게 좋아요..다욧시기에 드신만큼 유지하시는게 좋을듯해요..단백질이 많으면 그만큼 근육으로 가니까요^^
양이요 ㅎㅎ 지금은 70키로라 100g먹지만 살빼면 그만큼권장량이줄자나요 ㅎ
단백질은 꾸준히 섭취해야하는거 아니예요?
그럼 또 궁금한게 살이빠질수록 점점 단백질섭취량은 줄여야하는건가요? 몸무게가 줄고잇으니 ㅋ
삶은계란,닭가슴살,두유,아몬드,단백질쉐이크이런걸로챙겨묵어요 전50이상은먹는듯..
닭가슴살이나 달걀 두부 등 어육류하고 채소나 밥에는 2g도 안들어있지만 이런걸로 섭취하고 있어요.