안깐콩깍지 그런다더라구요ㅜ 체지방줄이고 근육량늘리는게 동시에되는게아니라네요ㅜㅜ
근육량을 늘리면 몸무게도 늘텐데ㅜㅜ그래도 건강하게빼려면그래야죠ㅜ 인바디안했으면 그냥 무조건 45키로맞추려고 하루종일 두유2개 이렇게먹고 버텼을거에욥...

45키로만들기! 근력운동도 하고있는데ㅠ그래도 다이어트하면서 근육빠지는건 어느정도 감수는 해야겠지요?ㅠㅠ

안깐콩깍지 저도 51.7키로일때는 근육이젤높았는데ㅜㅜ팍빠지더라구요.3주만에.

45키로만들기! 저도 인바디를했었는데 근육은 정상치라...체지방이랑 내장지방만 빼면되는데ㅠㅠ

안깐콩깍지 그럴거에요 인바디했을때 영양평가에서 부족뜨면 부족한거겠죠?단백질이부족하면 근육을 만들수가 없으니깐요..그리고 너무적게먹다가 다시일반식먹으면 팍찐대요 평생저렇게는 못먹을것같고 운동열심히했는데 48키로인데 체지방률 25퍼가넘어서 충격받았었네요
지금은 22.9퍼됬어요 일단20퍼까지라도해보려구요

45키로만들기! 지금 저정도 먹는건 괜찮은가요?

3주간 300~400칼로리먹고 근육3키로넘게빠지고 체지방늘었었네요ㅜ
너무적게먹는것도 안좋아욥ㅜ
칼로리800~1000정도먹고 운동도 더하고 단백질도많이먹었더니 2주만에 체지방1.2키로빠지고 근육도 1키로늘었네요 골격근량은 0.5키로늘구요
근육늘리는거 힘드니깐 너무적게드시진마세요ㅜ

떠거 하하^^ 저보다 더 대단한분들 많죠ㅋ 과연 더 줄일수있을지 ..ㅋㄱㅋ

대단해요~~

챔채미 조금씩 천천히 줄이니까 저래 먹고도 하루 버텨지더라구요ㅋㅋㅋ